Samenvatting1 Je doelen stellen2 Triggers identificeren3 Een plan maken3.1 Duidelijke doelen stellen3.2 Triggers van tevoren identificeren3.3 Dagelijkse vooruitgang bijhouden4 Dagelijkse controle5 Gemotiveerd blijven5.1 Duidelijke doelen stellen5.2 Je vooruitgang bijhouden6 Tegenslagen overwinnen7 Steun zoeken8 Successen vieren9 Veelgestelde vragen9.1 Wat zijn enkele veelvoorkomende slechte gewoontes die mensen proberen te doorbreken?.2 Hoe lang duurt het meestal om een gewoonte te doorbreken? 9.3 Kan het doorbreken van een gewoonte leiden tot de vorming van een andere gewoonte? 9.4 Hoe weet je of een gewoonte echt is doorbroken? 9.5 Zijn er aanbevolen hulpmiddelen of apps voor het bijhouden van de voortgang? Sta je op het punt om een uitdaging aan te gaan van ...

Sommario1 Comprensione degli obiettivi SMART2 L'importanza la specificità3 Definizione di Obiettivi Chiari3.1 Definire obiettivi specifici3.2 Stabilire obiettivi misurabili3.3 Imposta scadenze realistiche4 Misurare il successo4.1 Indicatori chiave di performance4.2 Metriche quantitative vs metriche qualitative4.3 Monitorare costantemente i progressi5 Monitoraggio progresso6 Impostazione di obiettivi realizzabili6.1 Definire Obiettivi Chiari6.2 Suddividi i compiti7 Ambizioni realistiche8 Garantire la rilevanza9 Alarsi ai valori9.1 Alamento dei Principi Fondamentali9.2 Processo decisionale intenzionale10 Obiettivi temporali11 Scadenze e obiettivi intermedi12 Superare gli ostacoli13 Rimanere motivati14 Adattarsi al Cambiamento15 Esempi mondo reale16 Domande frequenti16.1 Come possono gli obiettivi SMART migliorare la collaborazione in team?16.2 Possono essere applicati gli obiettivi ...

Sommario1 Comprendere l'armonia tra lavoro e vita privata2 Impostazione di confini chiari2.1 Definire le ore lavorative2.2 Priorità al tempo personale2.3 Limitare le comunicazioni dopo l'orario di lavoro3 Priorità tuo tempo3.1 Classifica l'importanza dei compiti3.2 Blocchi temporali efficaci3.3 Limita le distrazioni in modo coerente4 Abbracciando la flessibilità5 Gestione efficace tempo5.1 Priorità le attività quotidiane5.2 Minimizzare le distrazioni in modo efficace6 Sfruttare la tecnologia7 Mindfulness e Self-Care8 Costruire una rete di supporto9 egare compiti10 Coltivare hobby e interessi11 Revisione regolare dei tuoi progressi12 Domande frequenti12.1 Come la dieta può influenzare l'armonia tra lavoro e vita privata?12.2 Qual è il ruolo ...

Sommario1 Priorità le tue attività2 Stabilire Obiettivi Chiari3 Usa i blocchi di tempo4 Minimizzare le distrazioni4.1 Designare le Zone di Lavoro4.2 Silenzia le notifiche immediatamente4.3 Usa gli strumenti di focus5 Ottimizza il tuo spazio di lavoro5.1 Svuota la tua scrivania5.2 Utilizzare l'illuminazione corretta5.3 Scelte di mobili ergonomici6 Sfruttare la tecnologia7 Fai pause regolari8 egare compiti9 Pratica la consapevolezza10 Rimanere organizzati10.1 Priorità le attività quotidiane10.2 Usa Strumenti Digitali10.3 Tieni pulito il tuo spazio di lavoro regolarmente11 Impara a dire di no12 Traccia il tuo progresso13 Domande frequenti13.1 Come posso mantenere un equilibrio tra lavoro e vita personale aumentando al contempo la ...

Sommario1 Cos'è la consapevolezza?2 Benefici la consapevolezza3 La scienza dietro la consapevolezza3.1 Funzione cerebrale e consapevolezza3.2 Benefici la riduzione lo stress4 Comuni fraintendimenti4.1 Fraintendere le pratiche di mindfulness4.2 Mindfulness Equals Meditazione5 Tecniche di base di consapevolezza6 Esercizi di respirazione7 Meditazione Body Scan7.1 Benefici la scansione corporea7.2 Passo dopo passo8 Alimentazione consapevole9 Consapevolezza nelle attività quotidiane10 Creare una routine di consapevolezza11 Strumenti e Risorse12 Superare le sfide13 Costruzione di un sistema di supporto14 Domande frequenti14.1 Come posso praticare la consapevolezza durante il tragitto pendolare?14.2 I bambini possono trarre beneficio dalle pratiche di consapevolezza?14.3 Ci sono app specifiche per la mindfulness in ...