{"id":44564,"date":"2024-07-02T05:26:32","date_gmt":"2024-07-02T03:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/46.101.147.141\/?p=44564"},"modified":"2024-07-04T13:06:19","modified_gmt":"2024-07-04T11:06:19","slug":"come-superare-una-rottura-suggerimenti-utili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/como-superar-una-ruptura-consejos-utiles\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar una ruptura: consejos \u00fatiles"},"content":{"rendered":"

Romper es dif\u00edcil, pero puedes hacerlo. Perm\u00edtete hacer el duelo y no reprimas tus emociones. Confiarse a los amigos<\/strong> o incluso a un psicoterapeuta en busca de apoyo. Centrarse en el autocuidado<\/strong> Realiza actividades que te gusten y s\u00e9 amable contigo mismo. Crea una rutina diaria que incluya ejercicio y relajaci\u00f3n. Evitar las redes sociales<\/strong> para darte espacio. Probar nuevas aficiones<\/strong> como la cocina o la fotograf\u00eda para redescubrir la alegr\u00eda. Reflexione sobre su relaci\u00f3n pasada para ganar perspectiva y f\u00edjese objetivos de futuro para seguir avanzando. Estos consejos te ayudar\u00e1n a empezar a sanar y hay m\u00e1s por descubrir para una recuperaci\u00f3n m\u00e1s profunda.<\/p>\n

Puntos clave<\/h2>\n
    \n
  • Busque el apoyo emocional de amigos, familiares o profesionales que le ayuden a procesar y manejar sus sentimientos.<\/li>\n
  • Participe en actividades de autotratamiento que le aporten alegr\u00eda y fomenten el bienestar, como el ejercicio y las aficiones.<\/li>\n
  • Establezca rutinas saludables, incluidos rituales matutinos y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, para estabilizar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n
  • Limita tu uso de las redes sociales y establece l\u00edmites, como dejar de seguir a tu ex o desactivarlo, para crear un espacio seguro de sanaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Reflexionar sobre las relaciones pasadas a trav\u00e9s de la escritura de un diario para identificar patrones y ganar conciencia para el crecimiento personal.<\/li>\n<\/ul>\n

    Perm\u00edtete llorar<\/h2>\n
    \"consenti<\/div>\n

    Es importante dedicar tiempo a llorar<\/strong> y procesar tus emociones tras una ruptura. Puede que experimentes un torbellino de emociones<\/strong>de la tristeza a la ira, pasando por la confusi\u00f3n. Es normal, y permitirse sentir estas emociones es un paso esencial hacia la curaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

    Inicio reconocer y aceptar sus sentimientos<\/strong>. No las rechaces ni hagas como si no existieran. Cuando das la bienvenida a tus emociones, comienzas el viaje de autoaceptaci\u00f3n<\/strong>. Es normal llorar, sentirse disgustado o incluso sentir alivio. Cada emoci\u00f3n que sientas es v\u00e1lida y forma parte del proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n

    Dedique tiempo cada d\u00eda a reflexiona sobre tus emociones<\/strong>. Puedes escribir un diario o simplemente sentarte en silencio y pensar. Esto puede ayudarte a entender por lo que est\u00e1s pasando y por qu\u00e9 sientes determinadas emociones. Es una forma de prestar a tus emociones la atenci\u00f3n que merecen.<\/p>\n

    B\u00fasqueda de apoyo emocional<\/h2>\n

    Despu\u00e9s de permitirse un tiempo de duelo, intente apoyo emocional<\/strong> puede marcar una gran diferencia en su proceso de curaci\u00f3n<\/strong>. No dude en contar con el apoyo de sus amigos. Rodearse de personas afectuosas puede reconfortarte y tranquilizarte. A veces, simplemente hablar de tus sentimientos con una amigo de confianza<\/strong> puede aligerar la carga emocional.<\/p>\n

    Si cree que necesita un apoyo m\u00e1s estructurado, considere la posibilidad de participar en alguna sesiones de terapia<\/strong>. Un asesor profesional puede ofrecerte orientaci\u00f3n y herramientas para ayudarte a gestionar tus emociones. Las sesiones de terapia pueden ofrecer un espacio seguro para expresarse sin ser juzgado. Adem\u00e1s, la terapia de grupo<\/strong> puede ser beneficioso. Compartir tu experiencia con otras personas que atraviesan situaciones similares puede crear un sentimiento de comunidad y comprensi\u00f3n.<\/p>\n

    Centrarse en el autocuidado<\/h2>\n
    \"focusing<\/div>\n

    Dedicar tiempo a centrarse en la bienestar<\/strong> personal es vital para tu viaje de curaci\u00f3n tras una ruptura. Es una oportunidad perfecta para reflexi\u00f3n personal<\/strong>. Dedica unos momentos a meditar sobre lo que has aprendido de la relaci\u00f3n. Esto puede conducir a la autodescubrimiento<\/strong>ayudarle a comprender mejor sus necesidades y deseos.<\/p>\n

    A continuaci\u00f3n, se\u00f1ala el superaci\u00f3n personal<\/strong>. Sum\u00e9rgete en actividades que te hagan sentir bien y te ayuden a crecer. Tal vez haya una afici\u00f3n que siempre haya querido probar o una habilidad que haya querido desarrollar. Estas actividades pueden aumente su confianza<\/strong> y recordarte tus puntos fuertes.<\/p>\n

    El amor propio es otro aspecto esencial. Tr\u00e1tate con amabilidad y compasi\u00f3n. Rod\u00e9ese de influencias positivas<\/strong> y participa en actividades que te aporten alegr\u00eda. Puede ser cualquier cosa, desde leer un buen libro, darse un ba\u00f1o relajante o dar un paseo por la naturaleza. Recuerde que es importante mimarse.<\/p>\n

    Establecer una rutina<\/h2>\n

    Establecer una rutina puede ayudarte mucho a progresar. Empieza por rituales matutinos<\/strong> para establecer un tono positivo para el d\u00eda, incluya ejercicio regular<\/strong> para mejorar tu estado de \u00e1nimo y aseg\u00farate de programar tiempo para relajarte. Estas medidas te estructurar\u00e1n y te ayudar\u00e1n a sentir que tienes m\u00e1s control.<\/p>\n

    Los ritos matutinos cuentan<\/h3>\n

    Empezar el d\u00eda con una rutina matutina coherente puede establecer un tono positivo y ayudarle a recuperar la sensaci\u00f3n de control. Al levantarte, t\u00f3mate un momento para respirar y practicar la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena. S\u00f3lo cinco minutos pueden marcar la diferencia. Ayuda a despejar la mente y a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

    A continuaci\u00f3n, c\u00e9ntrate en un desayuno saludable. Nutrir tu cuerpo con alimentos nutritivos como fruta, yogur o cereales integrales puede aumentar tu energ\u00eda y tu estado de \u00e1nimo. Evita saltarte el desayuno; es un peque\u00f1o paso que tiene un gran impacto en c\u00f3mo te sientes durante el d\u00eda.<\/p>\n

    He aqu\u00ed una sencilla rutina matutina en la que pensar:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Ahora<\/th>\nActividades<\/th>\nEmoci\u00f3n provocada<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    7:00<\/td>\nDespertar<\/td>\nTranquilo y renovado<\/td>\n<\/tr>\n
    7:10<\/td>\nMeditaci\u00f3n consciente<\/td>\nPac\u00edfico y concentrado<\/td>\n<\/tr>\n
    7:20<\/td>\nDesayuno saludable<\/td>\nNutritivo y energ\u00e9tico<\/td>\n<\/tr>\n
    7:30<\/td>\nPlanificar el d\u00eda<\/td>\nPreparados y seguros<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Crear una rutina matutina no consiste s\u00f3lo en llenar el tiempo; se trata de establecer intenciones para tu d\u00eda. Pru\u00e9balo y ver\u00e1s c\u00f3mo te ayuda a progresar. Recuerda que los peque\u00f1os pasos conducen a grandes cambios.<\/p>\n

    Rutina de ejercicio regular<\/h3>\n

    El ejercicio regular puede ser una poderosa herramienta para levantar el \u00e1nimo y mantener la mente alejada de las rupturas. Cuando te sientas mal, una buena sesi\u00f3n de ejercicio puede mejorar tu estado de \u00e1nimo y ayudarte a centrarte en algo positivo. Es importante establecer una rutina de ejercicio regular para crear h\u00e1bitos saludables que puedan ayudarte en estos momentos dif\u00edciles.<\/p>\n

    Empiece por fijarse peque\u00f1os objetivos de forma f\u00edsica que considere alcanzables. No es necesario entrenarse para una marat\u00f3n; incluso un paseo diario o una carrera corta pueden marcar una gran diferencia. Encuentre una actividad que le guste, ya sea yoga, ciclismo o baile. Hacer algo que te gusta hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil perseverar y te mantiene motivado.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n puedes apuntarte a una clase o a un grupo de fitness para conocer gente nueva y mantenerte sociable. Tener un compa\u00f1ero de entrenamiento puede hacerte responsable y hacer que el ejercicio sea m\u00e1s divertido. Recuerde que la constancia es la clave. Intenta hacer ejercicio a la misma hora todos los d\u00edas para crear una sensaci\u00f3n de rutina y estabilidad.<\/p>\n

    Integrar el ejercicio regular en su vida le ayuda a desarrollar h\u00e1bitos saludables que mejoran su bienestar general. A medida que alcances tus objetivos de forma f\u00edsica, ganar\u00e1s confianza y te sentir\u00e1s m\u00e1s due\u00f1o de tu vida.<\/p>\n

    Tiempo de relax planificado<\/h3>\n

    Tras una ruptura, es esencial dedicar un tiempo al d\u00eda a relajarse. Establecer una rutina le ayudar\u00e1 a crear una sensaci\u00f3n de estabilidad y control. Empieza por dedicar momentos espec\u00edficos del d\u00eda a la relajaci\u00f3n. Puede ser tan sencillo como 10-15 minutos de respiraci\u00f3n consciente. Busque un lugar tranquilo, si\u00e9ntese c\u00f3modamente y conc\u00e9ntrese en su respiraci\u00f3n, dejando de lado cualquier pensamiento intrusivo.<\/p>\n

    Incorporar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n a su rutina puede ser muy beneficioso. Considere la pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n muscular progresiva, en la que tensa y luego suelta lentamente cada grupo muscular. Esto puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

    La meditaci\u00f3n al aire libre y los paseos por la naturaleza son excelentes formas de relajarse. Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza mejora el estado de \u00e1nimo y reduce los sentimientos de tristeza. Busque un parque cercano o un camino tranquilo y d\u00e9 un paseo relajante. Mientras caminas, presta atenci\u00f3n a las vistas, los sonidos y los olores que te rodean. Esta forma de meditaci\u00f3n al aire libre puede ser muy enraizadora.<\/p>\n

    Evitar las redes sociales<\/h2>\n
    \"evitar<\/div>\n

    Es una buena idea limitar tus interacciones online despu\u00e9s de una ruptura. Dejar de seguir a tu ex puede ayudarte a evitar recordatorios constantes y darte espacio para sanar. Tomarte un descanso de las redes sociales puede marcar una gran diferencia en tu recuperaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

    Limitar las interacciones en l\u00ednea<\/h3>\n

    Mantenerte alejado de las redes sociales puede ayudarte a evitar recuerdos constantes de tu ex y acelerar el proceso de curaci\u00f3n. Al limitar tus interacciones en l\u00ednea, estableces barreras sociales claras, que son cruciales para la curaci\u00f3n emocional. Es f\u00e1cil caer en la trampa de hojear fotos antiguas o consultar las actividades de tu ex, pero esto puede ralentizar tu recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

    En lugar de eso, c\u00e9ntrate en emplear tu tiempo de formas m\u00e1s positivas. Dedica tiempo a tus aficiones favoritas o prueba nuevas actividades que te interesen. Esto no s\u00f3lo te distrae, sino que tambi\u00e9n te ayuda a reconstruir tu autoestima. Rod\u00e9ate de amigos y familiares que te apoyen. Su presencia puede reconfortarte y distraerte de la necesidad de conectarte a Internet.<\/p>\n

    Si tienes que utilizar las redes sociales, establece l\u00edmites estrictos. Por ejemplo, fija horas espec\u00edficas durante el d\u00eda para comprobar tus cuentas y c\u00ed\u00f1ete a ellas. As\u00ed mantendr\u00e1s el control y evitar\u00e1s perderte en el mundo online. Recuerda, el objetivo es crear un espacio seguro para ti donde puedas curarte sin estr\u00e9s innecesario. Al establecer estos l\u00edmites, est\u00e1s dando pasos fundamentales hacia la superaci\u00f3n y la b\u00fasqueda de la paz.<\/p>\n

    Deja de seguir a tu ex<\/h3>\n

    Una de las mejores medidas que puedes tomar para proteger tu bienestar emocional es dejar de seguir a tu ex en las redes sociales. Cuando ves sus publicaciones o actualizaciones, pueden desencadenarse recuerdos y emociones que hacen m\u00e1s dif\u00edcil seguir adelante. Tomarte un descanso digital de tu ex puede ayudarte a bloquear los recuerdos que te mantienen atascado en el pasado.<\/p>\n

    Aqu\u00ed tienes una sencilla gu\u00eda para dejar de seguir a tu ex:<\/p>\n

      \n
    1. Dejar de seguir o Eliminar de amigos<\/strong>Ve a su perfil y deja de seguirlo o elim\u00ednalo de tus amigos. As\u00ed evitar\u00e1s que sus actualizaciones aparezcan en tu feed.<\/li>\n
    2. Silenciar o bloquear<\/strong>Si dejar de seguir a alguien te parece demasiado dr\u00e1stico, considera la posibilidad de ponerlo en modo silencio. La mayor\u00eda de las plataformas tienen una opci\u00f3n para silenciar a alguien sin que lo sepa. Si es necesario, tambi\u00e9n puedes bloquearlos por completo.<\/li>\n
    3. Eliminar fotos etiquetadas<\/strong>Comprueba las fotos en las que te han etiquetado y elim\u00ednate de las fotos con tu ex. Esto ayuda a reducir los recordatorios inesperados.<\/li>\n<\/ol>\n

      Nuevas aficiones<\/h2>\n

      Emprender nuevas aficiones puede ser una forma estupenda de cambiar de enfoque y descubrir nuevas pasiones tras una ruptura. Una gran opci\u00f3n es elarteterapia<\/strong>. Es una forma estupenda de expresar tus emociones a trav\u00e9s de la pintura, el dibujo o incluso la escultura. No hace falta ser un artista; se trata de dejar fluir tus sentimientos sobre el lienzo.<\/p>\n

      Si le gusta cocinar o desea aprender, considere la posibilidad de unirse a alguna cursos de cocina<\/strong>. No s\u00f3lo aprender\u00e1 nuevas recetas, sino que tambi\u00e9n conocer\u00e1 a gente nueva que comparte su inter\u00e9s. Adem\u00e1s, cocinar puede ser una actividad terap\u00e9utica que mantiene la mente ocupada y nutre el cuerpo.<\/p>\n

      Para los que buscan aventura y actividad f\u00edsica, elescalada en roca<\/strong> podr\u00eda ser tu pr\u00f3xima emoci\u00f3n. Es una forma estupenda de desaf\u00edate a ti mismo<\/strong> y ganar fuerza y confianza. Adem\u00e1s, la comunidad de escaladores suele ser muy solidaria y acogedora.<\/p>\n

      Si te gusta capturar momentos, \u00bfpor qu\u00e9 no te embarcas en un afici\u00f3n a la fotograf\u00eda<\/strong>? Te permite ver el mundo desde una nueva perspectiva (\u00a1literalmente!) y puede ser muy gratificante. Puedes empezar con tu tel\u00e9fono o invertir en una c\u00e1mara, e ir descubriendo diferentes estilos y temas.<\/p>\n

      Probar nuevas aficiones puede ser un poderoso paso hacia la curaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n de la alegr\u00eda.<\/p>\n

      Reflexionar y aprender<\/h2>\n
      \"reflect<\/div>\n

      Reflexionar sobre su relaci\u00f3n anterior puede ofrecerle perspectivas valiosas y ayudarle a crecer como persona. Es un paso esencial porque fomenta el autodescubrimiento y el desarrollo personal. Si te tomas tiempo para reflexionar, podr\u00e1s entender mejor lo que sali\u00f3 mal y lo que funcion\u00f3 bien, lo que puede ser beneficioso para futuras relaciones.<\/p>\n

      He aqu\u00ed tres pasos pr\u00e1cticos para aprovechar al m\u00e1ximo este periodo de reflexi\u00f3n:<\/p>\n

        \n
      1. Escribir un diario<\/strong>Escribe tus pensamientos y sentimientos sobre la relaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 has aprendido sobre ti mismo? \u00bfCu\u00e1les fueron los aspectos positivos y negativos? Escribir un diario puede ser una forma terap\u00e9utica de procesar las emociones y adquirir una valiosa perspectiva.<\/li>\n
      2. Identificaci\u00f3n de patrones<\/strong>Reflexione sobre los temas recurrentes en su relaci\u00f3n. \u00bfHa observado h\u00e1bitos o comportamientos que usted o su pareja hayan manifestado repetidamente? Reconocer estos patrones puede ayudarte a entender qu\u00e9 debes buscar o evitar en el futuro.<\/li>\n
      3. B\u00fasqueda de opiniones<\/strong>Habla con amigos o familiares de confianza que te conozcan bien. Pueden ofrecerte una perspectiva externa que quiz\u00e1 no hayas considerado. A veces, los dem\u00e1s ven las cosas con m\u00e1s claridad que nosotros.<\/li>\n<\/ol>\n

        Fijar objetivos para el futuro<\/h2>\n

        Despu\u00e9s de reflexionar sobre su relaci\u00f3n pasada, es importante establecer objetivos futuros<\/strong> para guiar su crecimiento personal<\/strong> y dirige tu camino hacia el futuro. Empieza por identificar lo que quieres conseguir en las distintas \u00e1reas de tu vida, como la carrera, la salud y las aficiones. Esto te ayudar\u00e1 a mantenerte centrado y motivado.<\/p>\n

        Utilice estrategias de fijaci\u00f3n de objetivos<\/strong> para desglosar sus objetivos. Piense tanto en una planificaci\u00f3n a largo plazo como en objetivos a corto plazo. Por ejemplo, si quieres mejorar tu forma f\u00edsica, un objetivo a corto plazo<\/strong> podr\u00eda ser apuntarse a un gimnasio, mientras que un objetivo a largo plazo<\/strong> podr\u00eda ser correr una marat\u00f3n. Escribe estos objetivos y rev\u00edsalos con regularidad.<\/p>\n

        Visualizar el \u00e9xito puede ser una herramienta poderosa. Imag\u00ednese consiguiendo sus objetivos y c\u00f3mo se sentir\u00e1. Esto puede aumentar tu motivaci\u00f3n y ayudarte a seguir progresando.<\/p>\n

        Recuerde ser flexible<\/strong>. La vida puede ser imprevisible, y es normal que adaptes tus objetivos en funci\u00f3n de las necesidades. Lo importante es seguir avanzando y no desanimarse si las cosas no salen exactamente como hab\u00edamos planeado.<\/p>\n

        Preguntas m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n

        \u00bfC\u00f3mo gestionar las finanzas y los bienes compartidos tras una ruptura?<\/h3>\n

        Al gestionar las finanzas y los bienes compartidos tras una ruptura, empiece por hacer una lista de todos los bienes. Dividir los bienes a partes iguales es crucial. Discuta los acuerdos financieros abiertamente y con calma para asegurarse de que ambas partes est\u00e1n de acuerdo. Consulte a un mediador si es necesario.<\/p>\n

        \u00bfQu\u00e9 pasos debo seguir si trabajamos juntos?<\/h3>\n

        Si trabajan juntos, establezcan l\u00edmites profesionales para mantener un entorno de trabajo saludable. Utiliza estrategias de comunicaci\u00f3n claras para abordar cualquier problema. Es importante mantener el respeto y centrarse en el trabajo para minimizar las tensiones.<\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo afrontar la coparentalidad tras una ruptura?<\/h3>\n

        Gestionar los retos de la coparentalidad requiere paciencia y estrategias de comunicaci\u00f3n eficaces. Mantenga el respeto, centre las conversaciones en el bienestar de su hijo y fije unos l\u00edmites claros. Las revisiones peri\u00f3dicas pueden garantizar que ambos progenitores est\u00e1n de acuerdo.<\/p>\n

        \u00bfDeber\u00eda considerar el asesoramiento o la terapia profesional?<\/h3>\n

        Deber\u00edas considerar la posibilidad de recibir asesoramiento o terapia profesional. Es esencial aprender t\u00e9cnicas de autocuidado y crear sistemas de apoyo s\u00f3lidos. La terapia te ayuda a procesar las emociones, asegur\u00e1ndote de que no te enfrentas a todo solo. Haz de tu salud una prioridad y busca apoyo.<\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo gestionar las amistades mutuas tras una ruptura?<\/h3>\n

        Cuando gestiones amistades mutuas tras una ruptura, c\u00e9ntrate en establecer l\u00edmites y mantener la civilizaci\u00f3n. S\u00e9 sincero con tus amigos sobre tus necesidades y sentimientos, y respeta tambi\u00e9n los suyos. Se trata de comunicaci\u00f3n abierta y respeto mutuo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Lasciarsi è difficile, ma puoi farcela. Lasciati andare al dolore e non reprime le tue emozioni. Affidati agli amici o anche a uno psicoterapeuta per … Seguir leyendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":44563,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-44564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relazioni","resize-featured-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44564"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48010,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44564\/revisions\/48010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/istruzionemessina.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}